อาหารเพื่อสุขภาพ..สมูธตี้แครนเบอร์รี่โอ๊ตโยเกิร์ต
ส่วนผสม อาหารเพื่อสุขภาพ สมูธตี้แครนเบอร์รี่โอ๊ตโยเกิร์ต
- แครนเบอร์รี่สด(หรือแบบแช่แข็ง) 1ถ้วย
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1ถ้วย (150 g.)
- น้ำแข็งบด 3แก้ว
- น้ำเชื่อม 1/4ถ้วย
- ข้าวโอ๊ต 1/4ถ้วย
- นมสดชนิดจืด 1/4ถ้วย
วิธีทำ อาหารเพื่อสุขภาพ สมูธตี้แครนเบอร์รี่โอ๊ตโยเกิร์ต
- นำแครนเบอร์รี่ใส่ลงในโถปั่น ใส่โยเกิร์ต น้ำแข็งบด นมสด และน้ำเชื่อม ปั่นให้เข้ากัน
- ใส่ข้าวโอ๊ตชนิดเกล็ดละเอียด ปั่นพอเข้ากัน รินใส่แก้วดื่มทันที
เคล็ด(ไม่)ลับเพื่อสุขภาพ
- ข้าวโอ๊ตเป็นพืชเมล็ดที่มีสารอาหารมากที่สุด อุดมไปด้วยโปรตีน แร่ธาตุ และใยอาหารที่ละลายในน้ำ ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานตามปกติ
- แครนเบอร์รี่ประกอบด้วยกรดเอลลาจิก ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยกำจัดสารก่อมะเร็ง และป้องกันโรคหัวใจในระยะเริ่มต้นได้
ขอบคุณที่มา food-recipes.vzazaa.com ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต
