3 เคล็ดลับจากคนเคยอ้วน

สาวๆ ที่เคยอ้วนเขาแอบบอกมาว่าอ้วนได้ก็ผอมได้ค่ะ เพราะเขามีเคล็ดลับประจำตระกูลเป็นพี่เลี้ยง

เคล็ดลับที่ 1 งดกล้วยแขก ข้าวเหนียวทุเรียน หรือของอ้วนแคลอรีสูง แค่กินมะละกอสุกหรือสับปะรดในจานขนาดเท่าจานรองกาแฟ แล้วตบท้ายด้วยน้ำเย็น 1 แก้วคุณก็อิ่มได้เหมือนกัน เคล็ดลับอยู่ที่สารเซโรโทนินที่อยู่ในผลไม้ 2 ชนิดนี้ เซโรโทนินจะเข้าไปทำปฏิกิริยากับต่อมรับรู้ความหิวให้ส่งสัญญาณไปยังกระเพาะ พอกระเพาะหยุดหลั่งน้ำย่อย ความหิวก็หยุดไปด้วย

เคล็ดลับที่ 2 การวิ่งเป็นการลดความอ้วนได้เร็วที่สุด วิ่งแค่ 5 นาที คุณก็จะเผาผลาญได้ถึง 50 แคลอรีแล้ว และถ้าคุณวิ่งสักครึ่งชั่วโมงจะเผาผลาญพลังงานไป 300 แคลอรี ส่วนแผนการวิ่งที่ได้ผลที่สุดคือต้องวิ่งเร็วๆ 1 นาที สลับกับการวิ่งเหยาะๆ อีก 3-5 นาที แล้วเร่งสปีดกลับไปวิ่งเร็วๆ อีก การสลับไปมาจะกระตุ้นระบบเผาผลาญไม่ให้ตกแถมช่วยให้วิ่งทน ดีกว่าวิ่งรวดเดียวแล้วไปเหนื่อยแฮ่กเสียอีก

เคล็ดลับที่ 3 ออกกำลังกายยามเช้าได้ประโยชน์กว่าออกกำลังตอนเย็นเพราะมันจะกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานลดความอ้วนให้เราตลอดทั้งวัน แต่ถ้าไปออกกำลังตอนเย็นไม่กี่ชั่วโมงเราก็เข้านอนแล้ว

ขอขอบคุณ ที่มา : spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต