กลวิธีเนรมิตรูปร่างสวยเพรียวได้ดั่งใจ
รูปร่างสวย หุ่นเพรียว ย่อมเป็นที่ปรารถนาของสาวๆ ทุกคน วันนี้เราเลยนำความรู้เพื่อจะเนรมิตหุ่นสวยดั่งใจมาบอกกัน เอาเป็นว่าไปติดตามกันเลยดีกว่าค่ะ
- ต้องมีความตั้งใจที่จะลดไขมันส่วนเกินออกไปก่อน แล้วก็ต้องลงมือทำด้วยโดยมาทำความเข้าใจกับหลักการลดน้ำหนักกันก่อน หลักของมันก็มีอยู่ว่า ต้องลดไขมันเท่านั้น อย่าลดกล้ามเนื้อด้วย ถ้าลดน้ำหนักโดยไม่รับประทานอะไรเลย คุณจะลดทั้งกล้ามเนื้อและไขมัน ทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย ซึ่งก่อให้เกิดอันตรายได้ นอกจากนั้นในการลดน้ำหนักควรลดแบบค่อยเป็นค่อยไป โดยน้ำหนักที่ลดไม่ควรเกิน ?-1 กิโลกรัม/สัปดาห์ ร่างกายจะได้ไม่เพลีย ไม่มีหนังเหี่ยวย่นให้เห็น
- สำหรับการควบคุมอาหารมีหลักอยู่ว่าต้องเลือกรับประทาน...ไม่ใช่อด โดยไม่ควรเลือกทานมื้อใดมื้อหนึ่ง ควรทาน 3 มื้อตามปกติ และทานให้ตรงเวลาในปริมาณที่พอเหมาะ หากอยู่ในวัยทำงานอาหารเช้าควรอยู่ปริมาณ 25% ของพลังงานทั้งหมดที่รับประทานต่อวันอาหารกลางวัน 50% และอาหารเย็น 25% เพราะจะได้นำพลังงานที่รับประทานกลางวันไปใช้และพลังงานที่รับประทานตอนเย็นจะได้ไม่ถูกสะสมไว้ในร่างกาย
- อีกทั้งในการรับประทานอาหารควรให้เวลาในการรับประทาน ทานช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด อาหารจำพวกโปรตีน ควรเป็นโปรตีนจากเนื้อปลา และถั่วเมล็ดแห้งต่างๆ ส่วนโปรตีนจากเนื้อสัตว์อื่นๆ เช่น เนื้อหมู เนื้อวัว ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะ และหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ติดมัน
อย่างไรก็ตาม ในการควบคุมอาหารก็ควรมีการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ควรหาเวลาในการออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 15-30 นาที เพื่อให้ร่างกายได้มีการเผาผลาญพลังงานออกไป ซึ่งการออกกำลังกายสามารถทำได้ทั้งในที่ร่มและกลางแจ้ง
นอกจากนั้นแล้ว ปัจจุบันยังมีวิธีทางการแพทย์เป็นทางเลือกอีกมากมาย เริ่มตั้งแต่การใช้ยาลดน้ำหนัก สำหรับยาลดน้ำหนักเป็นยาที่มีฤทธิ์กว้าง ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันในร่างกาย เพื่อนำมาใช้เป็นพลังงานและช่วยลดความหิวความอยากอาหาร แต่การใช้ยาลดน้ำหนักมีข้อที่ต้องเน้นย้ำเป็นพิเศษก็คือไม่ควรซื้อมารับประทานเอง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการใช้ยา แต่อย่างไรก็ตาม การใช้ยาลดน้ำหนักก็ต้องปฏิบัติควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง และการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ
หลังจากที่น้ำหนักลดลงแล้ว ก็มาถึงวิธีที่จะทำให้ผิวเรียบเนียนกระชับปราศจากไขมันกันบ้าง ซึ่งนอกจากวิธีการออกกำลังกายแล้ว ก็มีวิธีที่ต้องอาศัยเครื่องมือเทคโนโลยีสมัยใหม่ในการลดไขมันส่วนเกินดังนี้
การใช้เครื่องมือสลายเซลลูไลท์ สามารถลดเซลลูไลท์หรือไขมันส่วนเกินได้ดี แต่ต้องอาศัยระยะเวลาพอสมควรโดยเฉพาะในผู้ที่มีไขมันส่วนเกินอยู่มาก ก็ต้องใช้เวลาในการรักษานาน 2-3 เดือน
การใช้เครื่อง Shapemaster ช่วยให้มีการเผาผลาญไขมันส่วนเกินเพิ่มขึ้น โดยนำเอาหลักการของการออกกำลังกายมาใช้คือการทำให้กล้ามเนื้อมีการหดรัดตัว เมื่อกล้ามเนื้อทำงานก็จะมีการนำไขมันส่วนเกินรอบๆ มาใช้เป็นพลังงานในการหดตัวของกล้ามเนื้อก็จะทำให้ไขมันที่สะสมอยู่ค่อยๆ หายไป
รู้แบบนี้แล้ว หลายคนก็เตรียมตัวโบกมือลาไขมันส่วนเกินไปได้เลย แล้วทีนี้ก็จะมีรูปร่างสวย หุ่นเพรียวได้สมใจ
ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผู้หญิง ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต
