ภาพจาก : health.kapook.com
ความอ้วนเกิดจากการที่ร่างกายมีแคลอรีในปริมาณที่มากเกินไป และแคลอรีจะแฝงมากับอาหารทุกชนิด ไม่เว้นแม้แต่ในเครื่องดื่ม ฉะนั้นคุณไม่ควรมองข้ามเครื่องดื่มที่ชื่นชอบ เพราะมันอาจจะกลายเป็นกับดักความอ้วนของคุณเอง กฎข้อแรกของคนอ้วนคือต้องเลือกทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำแต่ให้คุณค่าทางอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุสูง อีกทั้งยังต้องดื่มน้ำสะอาด หรือน้ำแร่เยอะๆ ที่สำคัญต้องระวังแคลอรีที่แฝงมากับเครื่องดื่มบางชนิดเพราะถ้าร่างกายเริ่มรับแคลอรีจากของเหลวเมื่อไหร่ละก็ โอกาสที่จะควบคุมน้ำหนัก ให้กลับมามีหุ่นสวย รูปร่างดีก็ยากมากค่ะ เนื่องจากเครื่องดื่มแฝงแคลอรีมักให้พลังงานอย่างรวดเร็ว หรือพูดอีกนัยหนึ่งก็คือ มีค่าดัชนีไกลซีมิกสูง ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูง ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ
- ฟังดูแล้วเหมือนทำกันง่ายๆ นะคะ แต่ปาร์ตี้ทีไรหลายคนก็มักจะเผลอใจทุกทีเลย ฉะนั้นต้องพยายามข่มใจตัวเองให้ได้ เลือกดื่มเครื่องดื่มที่มีแคลอรีต่ำ เพื่อสุขภาพที่ดีดังใจ ไปศึกษาเครื่องดื่มตัวอย่างดังต่อไปนี้
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ผู้หญิงสามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้วันละ 0.5 -1 แก้ว ส่วนผู้ชายวันละ 1-2 แก้ว นั่นคือปริมาณการดื่มที่จะช่วยชะลอภาวะชราของหลอดเลือด เพราะแอลกอฮอล์จะช่วยลดอัตราที่เกร็ดเลือดจะเกาะติดกันให้ช้ากว่าปกติ
ภาพจาก : mgronline.com
- น้ำมะเขือเทศ น้ำผลไม้มักมีการแยกกากและปอกเปลือก จึงเหลือแต่น้ำตาลและขาดคุณค่าทางอาหาร ฉะนั้นการกินผักและผลไม้สดทั้งผลจะให้คุณค่ามากยกเว้นน้ำส้มและน้ำมะเขือเทศ ซึ่งแม้แคลอรีจะสูง แต่ก็มีโฟลิก แอซิด และวิตามินซีสูง
- กาแฟ การดื่มกาแฟจะช่วยกระตุ้นระดับอินซูลินให้แปรปรวน จึงไม่แนะนำให้ดื่ม แต่ล่าสุดผลการวิจัยของออสเตรเลียพิสูจน์ว่า กาเฟอีน 94 มิลลิกรัม ในกาแฟหนึ่งแก้วจะช่วยให้ประสิทธิภาพทางกีฬาสูงขึ้น 3% ทั้งยังมีการเผาผลาญไขมันมากขึ้น แฮ่ม...พึงระวังกันไว้ให้ดีนะคะ กับแคลอรีที่แฝงมากับเครื่องดื่มบางชนิด ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพนัก ยิ่งคนอ้วนด้วยแล้วยิ่งต้องระวังเป็นพิเศษเรื่องอาหารการกิน
เป็นยังไงกันบ้างค่ะ เพื่อนๆ ได้อ่านกันแล้ว ก็ควรระวังเรื่องเครื่องดื่มแก้วโปรดให้มากๆ นะคะเพราะอาจจะทำให้อ้วนอย่างไม่รู้ตัวคะ จะหาว่าเราไม่เตือนไม่ได้นะ (ก็เค้าเป็นห่วงนี่...)
ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผู้หญิง
