ลดต้นขาง่ายๆ ด้วยการนั่ง นอน ยืน
สาวหลายคนที่น้ำหนักก็ลดลงไปแล้ว เอวก็ลดลง หน้าก็เล็กลง แต่มีอยู่ส่วนนึงในร่างกายที่ขอบอกว่าลดยากสุดๆ นั่นคือ ต้นขาไงล่ะคะ สาวๆ คนไหนที่กำลังมีปัญหาต้นขาใหญ่ หนูมาถูกที่แล้วค่ะ วันนี้เจ๊จะแนะนำวิธีลดต้นขาที่ทำได้ง่ายๆ ด้วยการนั่ง นอน และยืนค่า..
ท่านั่ง การลดต้นขาด้วยท่านี้ทำได้โดยให้นั่งเหยียดขาตรง แล้วยกขาขึ้นจากพื้นเล็กน้อยยกขึ้นลงสลับซ้ายที ขวาที ทำแบบนี้ล่ะค่ะสาวๆ ติดต่อกันไปเรื่อยๆ สัก 100 ครั้ง แล้วเวลานั่งต้องนั่งตัวตรงด้วยนะคะ จะได้มีบุคลิกภาพที่ดีด้วยไงล่ะคะ
ท่านอน ก่อนอื่นไปหาอุปกรณ์ที่ใช้ในการนอนนั่นคือผ้าปูหรือเบาะมารองก้นเพื่อรับน้ำหนัก และจะได้ไม่เจ็บก้นด้วยนะคะ หลังจากนั้นก็นอนหงายยกขาขึ้นทั้งสองข้างเหยียดให้ตรงแล้วค้างไว้เลยค่ะ หลังจากนั้นก็ค่อยๆ แยกขาออกจากกันไปด้านข้างแล้วก็ค่อยๆ หุบขา ทำแบบนี้ซ้ำไปมาซัก 15 ครั้ง แล้วตบท้ายด้วยการปั่นจักรยานอากาศสัก 100 ครั้ง รับรองต้นขากระชับฟิตเปรี๊ยะสุดๆ เลยจ้า
ท่ายืน ท่าสุดท้ายนี้คือท่ายืนค่ะ ให้ยืนหันข้างเข้ากับกำแพง แล้วเหยียดขาข้างที่ไม่ได้ชิดกำแพงขึ้นมาประมาณ 90 องศา ยกขึ้นด้านหน้า ด้านข้าง และด้านหลัง ยกขึ้นลงสลับกันอย่างน้อยด้านละ 10 ครั้ง แล้วก็เปลี่ยนขาทำเหมือนกับอีกข้างเลยจ้า
เห็นมั้ยคะว่าบางทีการออกกำลังกายเพื่อกระชับสัดส่วนก็ไม่ต้องอาศัยเครื่องออกกำลังกายแพงๆ หรือหาเวลาว่างมากๆ ก็ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน เจ๊ขอให้สาวๆ ที่เอาวิธีลดต้นขาด้วยการนั่ง นอน ยืนไปทำตามมีเรียวขาที่สวยกระชับกันทุกคนเลยนะจ๊ะ
ขอขอบคุณ ที่มา : Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต
