ไอเดียไดเอทสำหรับคนไม่มีเวลา

ถึงจะทำงานตัวเป็นเกลียวหัวเป็นน๊อต จนไม่มีเวลาไปเอ็กเซอร์ไซส์เพิ่มความผอมให้ตัวเอง แต่คุณก็ไดเอทได้ด้วยการเปลี่ยนชีวิตประจำวันให้กลายเป็นการออกกำลังกายอีกวิธีหนึ่ง

1. น้ำเปล่าเปลี่ยนชีวิต ทำงานเหนื่อยๆ คุณอาจจะโหยอยากได้ขนมนมเนยมาเพิ่มพลังงาน แต่ก่อนจะหยิบขนมใส่ปาก อย่าลืมคว้าน้ำเปล่าแก้วโตๆ ดื่มอั้กๆ ลงไปก่อน ทีนี้ต่อให้โดนัทที่กินจะมีแคลอรีกี่ร้อยก็ไม่มีปัญหา เพราะอิ่มน้ำจนทานได้อย่างมากก็แค่ชิ้นเดียวเท่านั้น

2. เซย์กู๊ดบายให้กาแฟ กาแฟถ้วยหนึ่งมีทั้งน้ำตาล ไขมัน โคเลสเตอรอลครบทีมตัวอ้วน เวลาอยู่ในห้องแอร์เย็นๆ ถ้าอยากหาอะไรอุ่นๆ ดื่ม ลองเปลี่ยนเป็นน้ำสมุนไพรจะดีกว่า โดยเฉพาะน้ำขิงไทยๆ เรานี่ล่ะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญดีนัก

3. ลูกอมมาแรง งานยุ่งๆ อาจทำให้คุณหิวระหว่างมื้อ แต่แทนที่จะหาแซนด์วิชรองท้อง ลองเปลี่ยนมาเป็นลูกอมจะดีกว่า ลูกอมหนึ่งเม็ดมีแค่ 20 แคลอรี แต่ช่วยให้หายหิวไปได้ตั้ง 20 นาที แซนด์วิชทำแบบนี้ไม่ได้แน่ๆ

4. พักผ่อนให้เต็มที่ อย่าเบียดบังเวลานอนไปทำงานเสียหมด ผลการวิจัยเขาบอกว่าคนที่ได้หลับลึกนานเพียงพอระบบเผาผลาญจะทำงานได้มากขึ้นจากปกติถึง 40% เลยทีเดียว

5. ขยันทำโพย พอได้เข้าซูเปอร์มาร์เก็ต คนงานยุ่งส่วนใหญ่จะพยายามกวาดทุกอย่างที่คิดว่าต้องกินต้องใช้ลงตะกร้าให้มากที่สุด จะได้ไม่ต้องกลับมาซื้ออีกในภายหลัง กว่าจะรู้ตัวว่าเอาขนมนมเนยที่ไม่จำเป็นกลับมาเพียบ หุ่นสวยๆ ก็บินหนีไปหมดแล้ว ก่อนจะเข้าซูเปอร์มาร์เก็ตหรือแม้แต่ร้านสะดวกซื้อใกล้บ้าน คุณจึงควรจะจดรายการของที่ต้องใช้จริงๆ เอาไว้แล้วซื้อไปตามนั้น จะได้ไม่อ้วนและยังช่วยประหยัดเงินไปในตัวด้วย

6. แม่บ้านหุ่นสวย ทำงานเหนื่อยมาทั้งอาทิตย์ ความขี้เกียจออกจากบ้านก็ต้องถามหา แต่คนทำงานที่อยากนอนเล่นอยู่บ้านมากกว่าจะไปออกกำลังกายไม่ต้องกลัวค่ะ แค่คุณจับไม้กวาด ผ้าขี้ริ้ว ลงมือเช็ดถูบ้านตัวเองให้สะอาดเอี่ยม ก็เท่ากับได้ออกกำลังกายแล้ว ที่สำคัญต้องทำทุกอาทิตย์ให้ร่างกายเกิดความเคยชินที่จะเผาผลาญไขมันตามวันเวลาเดิม

ขอขอบคุณ ที่มา : Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต