นวดเท้าคลายเมื่อยง่ายๆ ใน 5 นาที
วันนี้เรามาเอาใจคนที่ชอบนั่งหรือยืนเป็นเวลานานๆ จนต้องเมื่อยเท้ากันอยู่เป็นประจำมาฝากคะ ซึ่งตามปกติแล้วคนเราไม่ควรนั่งหรือยืนในท่าเดิมๆ ติดต่อกันนาน 2-3 ชั่วโมงนะคะ ซึ่งหากนั่งหรือยืนนานๆ จะทำให้เราเกิดอาการเมื่อยล้าตามมาได้ เพราะฉะนั้นต้องรีบหาวิธีผ่อนคลายโดยด่วนคะ มาดูวิธีการนวดมือและเท้าด้วยตัวเองง่ายๆ สามารถทำเองได้ที่บ้านกัน
Step 1
- ใช้มือทั้ง 2 ข้าง จับประสานกัน
- ยืดนิ้วให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้
- นับ 1-10 ทำทั้งหมด 5 ครั้ง
Step 2
- จับปีกเท้า ด้วย 4 นิ้ว
- คลึงเป็นวงกลมไปทางเดียวกัน
- นับ 1-10 ทำทั้งหมด 5 ครั้ง
Step 3
- กำมือ ใช้ข้อนิ้วนวดปีกเท้า
- คลึงเป็นวงกลมไปทางเดียวกัน
- นับ 1-10 ทำทั้งหมด 5 ครั้ง
Step 4
- ใช้นิ้วโป้ง นวดที่ข้อเท้าด้านบน
- คลึงอย่างเบามือเป็นวงกลม
- นับ 1-10 ทำทั้งหมด 5 ครั้ง
การนวดบำบัด และกดจุดคลายเครียด เป็นศาสตร์ที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตและต่อมน้ำเหลือง เป็นการเพิ่มอัตราการส่งผ่านโลหิตและออกซิเจนเพื่อไปหล่อเลี้ยงผิวได้มากขึ้น อีกทั้งช่วยกระตุ้นกระบวนการขับของเสีย และกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้นด้วย
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร สุขภาพกายสุขภาพใจ ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต
