12 ทิปสำหรับการไดเอทสำหรับนางแบบมืออาชีพ
ในทุกสาขาอาชีพจะเห็นว่าอาชีพที่สามารถลดน้ำหนักได้เวิร์คที่สุด และทุกตำนานการไดเอทต้องอ้างถึงก็คืออาชีพนางแบบ แทบจะไม่เห็นนางแบบมืออาชีพแต่ละคนจะมีปัญหาเรื่องรูปร่างและน้ำหนักตัวกันเลยก็ว่าได้ วันนี้เราก็เลยขอเปิดประเด็นด้วยทิปการลดน้ำหนักของคนในวงการแคทวอล์คมาเป็นแบบอย่างการลดและควบคุมน้ำหนักกันค่ะ
ทิปที่ 1 ขู่ด้วยการเรียกตัวเองว่า "นางอ้วน" เป็นใครก็ไม่อยากมีชะตากรรมเช่นนั้นหรอกค่ะก่อนที่จะให้คนอื่นมาเรียกลับหลังหรือต่อหน้าให้ช้ำใจเป็นไปได้ชิงเรียกตัวเองก่อนเลยค่ะ เพราะมันจะเป็นการสร้างความกดดันให้ตัวเองเพื่อไม่ให้รู้สึกตามใจปากไปเสียทุกอย่าง ยิ่งถ้าตัวเองมีอาชีพเป็นนางแบบด้วยแล้ว ยิ่งจะปล่อยให้เอเจนซี่ปฏิเสธงานด้วยเหตุผลว่าตอนนี้หุ่นเธอไม่ใช่นางแบบแต่เป็นนางอ้วน อย่างนี้ปวดใจค่ะ
ทิปที่ 2 ถ่ายรูปตัวเองในบิกินีตัวเก่งเอาไว้ทุกสัปดาห์ เรียกว่าเอาไว้ดูพัฒนาการไม่ว่าจะเป็นประสิทธิภาพด้านการไดเอท หรือไม่ก็เอาไว้ตรวจดูพัฒนาการเซลลูไลท์ที่ค่อยๆ พอกหน้าท้องและต้นขาของตัวเอง ลองถ่ายเอาไว้สัก 7 สัปดาห์แล้วลองเอามาวางเรียงกันดู คุณก็จะเห็นพัฒนาการที่เปลี่ยนไปของตัวเอง ซึ่งน่าจะมีผลอยู่ 2 อย่างคือผอมจนใส่บิกินีตัวเดิมไม่ได้เพราะหลอมเกินไป หรือไม่จะพบอาการปลิ้นและรู้สึกอึดอัดเมื่อสวมบิกินีตัวนั้น
ทิปที่ 3 เติมเต็มตู้เย็นด้วยสแน็คที่มีประโยชน์และแคลอรีน้อย ส่วนมากแล้วไม่ว่าจะเป็นนางแบบมืออาชีพหรือคุณผู้หญิงที่ควบคุมน้ำหนักนั้นมักจะงดไม่ทานอาหารเย็น แต่กว่าจะเข้านอนหรือเกิดตื่นขึ้นมากลางดึกแน่นอนว่าคุณจะทรมานด้วยความหิวแบบสุดๆ หลายคนอดใจไม่ไหวขันติแตก เปิดตู้เย็นที่อุดมไปด้วยของทานเล่นและของกินแบบจัดหนักแล้วจัดมื้อกลางดึกให้ตนเอง อย่างนี้เราจึงอยากแนะนำให้คุณเตรียมเสบียงไว้ในตู้เย็นน้อยๆ และเป็นของที่เบาๆ ก็พอ เวลาหิวขึ้นมากลางดึกจะได้ทานเท่าที่มีก็พอค่ะ
ทิปที่ 4 ทดแทนพื้นที่ในกระเพาะอาหารด้วยน้ำ ทิปของซูเปอร์โมเดลที่แพร่หลายก็คือก่อนได้รับเชิญทานอาหารมื้อใหญ่ โดยส่วนมากแล้วชีก็จะหันมาแทนพื้นที่ว่างของท้องด้วยการดื่มน้ำเปล่าเพื่อลดระดับความสามารถในการรับได้ของพื้นที่ในกระเพาะอาหาร หลายคนคิดว่าวิธีนี้มีส่วนช่วยในการเพิ่มอัตราการเผาผลาญเพราะน้ำจะเป็นตัวเร่งให้เกิดการเผาผลาญเพิ่มขึ้นค่ะ แต่ต้องขอย้ำว่าต้องเป็นน้ำเปล่าอันปราศจากแคลอรีนะคะ ไม่ใช่น้ำหวานหรือเครื่องดื่มใดๆ ที่มีแคลอรี เพราะถ้าไม่ใช่น้ำเปล่ามันก็เปล่าประโยชน์ค่ะ
ทิปที่ 5 หา Diet Buddy มาแจมโปรแกรมร่วมกัน เรื่องอย่างนี้มันต้องมีเพื่อนคู่หูมาช่วยกันเตือนให้รักษากฎทองของการไดเอทร่วมกัน เพราะทำคนเดียวอาจไม่สามารถคงระดับการไดเอทได้ จะต้องมีเพื่อนมาร่วมชะตากรรมเดียวกันมาคอยเตือนคอยดุให้ปฏิบัติตามกฎการไดเอทอย่างเคร่งครัด ข้อระวังอย่างหนึ่งคือคนที่ได้รับเลือกมาเข้าโปรแกรมเดียวกันจะต้องไม่ใช่เพื่อนกินที่ชอบพากันไปกินนะคะ เพราะเดี๋ยวจะไม่บรรลุผลสำเร็จอย่างที่ตั้งใจไว้กันทั้งคู่ค่ะ
ทิปที่ 6 มี Food Diary ไว้คู่กาย ปกติแล้วคนเราจะไม่สนใจว่าสิ่งที่เลือกทานมีปริมาณแคลอรีมากน้อยเพียงใด แต่เรามักจะคะเนเอาเอง ซึ่งบางครั้งมันไม่ถูก ดังนั้นเราจึงแนะนำว่าคุณควรมีคู่มือการไดเอทเป็น Food Diary ที่มีตารางบอกแคลอรีของอาหารแต่ละจานเอาไว้ตรวจดู พร้อมมีพื้นที่ว่างให้คุณจดได้ในแต่ละวันว่าคุณทานอะไรไปบ้างและแคลอรีรวมอยู่ที่เท่าไหร่ จะได้ประมาณการแคลอรีของอาหารจานต่อไปได้ว่าอยู่ในลิมิตที่เท่าไหร่ ที่สำคัญไดอารี่ที่ว่านี้มันจะช่วยเตือนสติไม่ให้คุณทานเกินโควต้าที่คุณจำกัดไว้ในแต่ละวันค่ะ
ทิปที่ 7 งดสังสรรค์ยามดึก ตรงนี้ถือว่าผิดวิถีนางแบบเลยค่ะ แต่อยากสวยก็ต้องยอมค่ะ เพราะการสังสรรค์ปาร์ตี้ยามดึกแม้จะมีการแดนซ์หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่ได้เผาผลาญแคลอรีแต่การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการทานอาหารในช่วงหลังดวงอาทิตย์ตกดินแล้วนั้นถือเป็นกฎเหล็กข้อห้ามสำคัญของการไดเอทเลยล่ะค่ะ เราไม่ได้บอกให้คุณตัดขาดจากสังคมนะคะ แต่ต้องจำกัดการทานและการดื่มของตัวเองค่ะ แต่ส่วนใหญ่ก็จะห้ามใจตัวเองไปกับความสนุกของปาร์ตี้ไม่ได้อยู่แล้วและก็มักดื่มมันทุกขนานทานมันทุกอย่างเลยค่ะ อย่างนี้จะไม่ให้ตัวบวมเพราะปาร์ตี้อย่างหนักหน่วงได้อย่างไรกันคะ
ทิปที่ 8 ลดระดับความเร็วในการทาน การทานช้าลงอาจเป็นปัญหาในกรณีต้องแข่งขันกับการยื้อแย่งอาหารที่มีอยู่อย่างจำกัดจากคนหมู่มาก แต่มันจะไม่เป็นปัญหาเลยถ้าคุณจะปล่อยให้คนอื่นแย่งในส่วนของคุณไปทาน มันจะเป็นการจำกัดตัวเองไปในตัวเพื่อให้คุณทานได้น้อยลง การใช้เวลาทานที่นานขึ้นแบบค่อยๆ บรรจงเคี้ยวในแต่ละคำ จะช่วยทำให้ท้องส่งสารไปบอกสมองให้รู้สึกว่าค่อยๆ อิ่มแล้ว
ทิปที่ 9 เลี่ยงของทอด อาหารหลักของคุณถ้าเลี่ยงได้ควรเลี่ยงอาหารประเภททอด จะต้ม ผัด นึ่ง ปิ้ง ย่าง หรืออบก็ตามเถอะ เพราะการทอดมันเป็นการเพิ่มเอาน้ำมันเข้าไปปนอยู่ในเนื้ออาหาร ในขณะที่การประกอบอาหารด้วยวิธีอื่นๆ มันเป็นการช่วยสลายไขมันออกจากส่วนประกอบของอาหาร อย่างเช่นการย่าง คุณจะเห็นว่าเวลากริลล์สเต็กนั้นจะมีน้ำมันหยดติ๋งออกมาจากเนื้อสเต็ก ซึ่งถือเป็นการลดปริมาณไขมันในอาหารของคุณโดยทางอ้อม ในขณะที่การทอดตัวอาหารจะยิ่งอมน้ำมันและเป็นการเพิ่มปริมาณแคลอรีขึ้นเป็นเท่าตัวเลยล่ะค่ะ
ทิปที่ 10 คิดถึงโอกาสเรื่องงานเข้าไว้ ถ้าคุณเป็นนางแบบ เป็นไปไม่ได้ที่คุณจะปล่อยตัวเองให้อ้วน เพราะด้วยงานของคุณคือการเป็นแบบให้เสื้อผ้าแฟชั่นที่นักออกแบบดีไซน์ออกมา แน่นอนว่าเขาไม่ได้ออกแบบมาให้นางแบบหุ่นอวบใส่เฉิดฉายบนแคทวอล์คหรอก การรักษารูปร่างจึงถือเป็นเรื่องสำคัญสำหรับอาชีพขายลุคส์อย่างการเป็นโมเดล ถ้าคุณไม่สามารถคงรักษารูปร่างและเรือนร่างได้ ดีไซน์เนอร์เขาคงไม่ยอมปล่อยผ่านให้คุณเอาชุดเสื้อผ้าของเขาไปใส่ทั้งๆ ที่หุ่นฉุ เพราะกลัวว่าคุณจะไประเบิดชุดของเขาให้เสียหายเสียเปล่าๆ ค่ะ แบบนี้จะทำให้งานของคุณลด รายได้หดเอาการอยู่เลยค่ะ หรือไม่คุณก็จะรับงานเดินแบบได้เฉพาะแฟชั่นผู้หญิงบิ๊กไซส์ หรือไม่ก็งานเดินแบบชุดคลุมท้องไปซะค่ะ
ทิปที่ 11 กดดันด้วยเรื่องผู้ชาย สำหรับบางคนเรื่องนี้น่าจะเป็นเรื่องกดดันที่น่าจะมากกว่าเรื่องงานและเรื่องการเงินเสียอีก เพราะผู้ชายบางคนมีสเป็คความรักว่าต้องผอมเพรียวเท่านั้น ถ้าหุ่นไม่เพรียวลมหรือหุ่นกลายเป็นหุ่นโต้ลมไป ความรักมีอันต้องอับปางลงชัวร์ๆ ดังนั้นการกดดันตัวเองว่าหากปล่อยหุ่นเผละ ผู้ชายจะเลิกรัก อันนี้น่าจะเป็นความกดดันที่ทำให้เครียดจนไม่หิวได้นะคะ แต่สำหรับคนที่ยังไม่มีผู้ชายข้างกายอย่างเป็นตัวเป็นตนแล้วล่ะก็ ก็ควรหาเรื่องกดดันพฤติกรรมการกินของตัวเองด้วยโอกาสของการขึ้นคานที่จะเป็นไปได้สูงหากไดเอทไม่สำเร็จ
ทิปที่ 12 มีนักโภชนาการให้คำปรึกษาเรื่องอาหารเป็นการส่วนตัว ทิปอีกอย่างหนึ่งของนางแบบอาชีพในการดูแลรักษาหุ่นของตัวเองก็คือ การจ้างนักโภชนาการมาดูแลเมนูเรื่องการทานของพวกเธอเลย คุณแค่บอกนักโภชนาการว่าคุณไม่ต้องการอ้วนและอยากดูดีแบบนี้ตลอดไป พร้อมบอกเมนูที่คุณอยากทานแต่เสี่ยงทำให้คุณปุ้มปุ้ยขึ้นถ้าทานในปริมาณที่มากเกินไป นักโภชนาการเหล่านี้จะช่วยคำนวณหาแคลอรีและจัดเมนูพร้อมจำกัดปริมาณการทานในแต่ละมื้อให้กับคุณเอง คุณไม่จำเป็นต้องอดของชอบอย่างข้าวขาหมูหรือสเต็กเนื้อติดมัน แต่นักโภชนาการจะจัดเมนูข้าวขาหมูหรือสเต็กเนื้อติดมันเป็นมื้อกลางวันขนาบด้วยมื้อเช้าเบาๆ อย่างข้าวต้มและมื้อเย็นอย่างสลัดปลาทูน่า เป็นการแชร์แคลอรีอย่างมื้อหนักๆ อย่างมื้อกลางวันไปที่มื้ออื่นๆ ของวันแทนค่ะ
ขอขอบคุณ ที่มา : Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต
