4 อาหารทำให้อิ่มนาน

แค่ออกกำลังอย่างเดียว คุณอาจจะผอมไม่ทันใจ แต่ถ้ากินผักผลไม้ที่เกิดมาเพื่อคนผอมร่วมไปด้วย คุณจะยิ้มรับรูปร่างใหม่ได้เร็วขึ้น

1. กล้วยหอม ผลการวิจัยชิ้นใหม่บอกว่ากล้วยมีไฟเบอร์ชนิดหนึ่งที่เรียกว่า "สารต้านแป้ง" มีคุณสมบัติทำให้ร่างกายย่อยอาหารช้าลง ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ คนที่กินเข้าไปจะรู้สึกหิวช้ากว่าปกติ ถ้ากินกล้วยหอมเป็นของว่างแทนขนมหวาน คุณจะไม่โหยหาของกินอะไรระหว่างมื้อเลย
Tip : กล้วยที่กึ่งสุกกึ่งดิบเหมาะจะเป็นอาหารไดเอทมากกว่ากล้วยที่สุกเต็มที่เพราะมีน้ำตาลน้อยกว่า

2. ส้ม ส้มเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยแต่มีไฟเบอร์สูง และยังช่วยเพิ่มสารต้านทานอินซูลินในเลือด ทำให้อิ่มท้องได้นานขึ้น ผลวิจัยบอกว่าคนที่กินส้มครึ่งลูกก่อนทานอาหารทั้ง 3 มื้อใน 1 วัน จะลดน้ำหนักได้ถึง 1 กิโลครึ่งในเวลา 12 สัปดาห์ ถ้าเทียบกับคนที่ไม่ได้กิน

3. แอปเปิ้ล แอปเปิ้ลช่วยชะลอระบบย่อยให้ทำงานช้าลงเหมาะสำหรับคนที่กินอาหารแคลอรีต่ำที่เบาท้องอย่างเช่นโจ๊กหรือข้าวต้ม ถ้าตบท้ายด้วยแอปเปิ้ลสักลูก คุณจะหงุดหงิดอยากกินของขบเคี้ยวน้อยลง และเวลาหิวๆ ถ้าได้สูดกลิ่นจากแอปเปิ้ลเขียวจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มโดยอัตโนมัติ และยังกินอะไรได้น้อยลงด้วย

4. ถั่ว ถั่วทุกชนิดมีไขมันน้อยมาก แต่มีโปรตีน ไฟเบอร์ และธาตุเหล็กสูง ช่วยเผาผลาญไขมันออกจากกล้ามเนื้อ ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี คนที่กินถั่วแทนของว่างเลยมีโอกาสผอมเร็วกว่าคนที่ไม่กินถึงหนึ่งเท่า