เครื่องดื่ม Vs แคลอรี่
หลายคนมองข้ามแคลอรีที่แอบแฝงอยู่ในเครื่องดื่มแก้วโปรดลองสำรวจตัวเองดูว่าเราเป็นอีกคนหนึ่งที่กินข้าวตามวิธีนักไดเอทแต่ยังดื่มน้ำผลไม้ปั่นรสหวานและซดชากาแฟระหว่างนั่งอ่านหนังสือหรือไม่...ถ้าพบว่าใช่ต้องหันมาใส่ใจระวังเรื่องเครื่องดื่มโดยด่วน เอ้า เราไปดูกันว่าเครื่องดื่มแต่ละอย่างมีแคลอรีซ่อนอยู่เท่าไรบ้าง
- น้ำอัดลม 1 กระป๋อง มีแคลอรีประมาณ 120-130 แคลอรี นอกจากนี้ยังมีกรดคาร์บอนิก สารกันบูด สารแต่งสีและแต่งกลิ่นอีกด้วย
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์ 1 กรัม ให้พลังงานสูงถึง 7 แคลอรี ซึ่งมากกว่าคาร์โบไฮเดรตที่ 1 กรัม ให้พลังงาน 4 แคลอรี อีกทั้งแอลกอฮอล์ยังเป็นตัวการขัดขวางการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย ไม่ให้เกิดขึ้นอย่างสมบูรณ์อีกด้วย
- น้ำผลไม้ แม้ผลไม้จะมีประโยชน์และให้วิตามินสูง แต่น้ำผลไม้หลายชนิด เช่น น้ำองุ่น น้ำส้ม หรือน้ำสับปะรดก็ให้น้ำตาลสูงและยังไม่มีไฟเบอร์เหมือนรับประทานผลไม้ทั้งผล ยิ่งถ้าคุณเป็นคนติดรสหวานและเติมน้ำเชื่อมเข้าไปด้วยแล้ว แคลอรีที่ได้จะยิ่งเพิ่มขึ้นด้วย นักไดเอทต้องระมัดระวังกันให้ดี
- นมสด 1 แก้ว (240 ml) ให้พลังงาน 125 แคลอรี
- กาแฟ 1 แก้ว เติมน้ำตาล 2 ช้อนชา และครีม 2 ช้อนชาให้แคลอรี 65 แคลอรี และถ้าเป็นกาแฟเย็นคาปูชิโน่ หรือกาแฟปั่นแฟรบปูชิโน่หวานมันจะเพิ่มแคลอรีขึ้นอีกหลายเท่าตัว
- ชาเย็น นมเย็น โอวัลตินเย็น และช็อกโกแลตเย็น 1 แก้วให้พลังงาน 220-400 แคลอรี อันเนื่องมาจากนมข้นหวานและน้ำตาล ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักควรเลือกน้ำเปล่าเป็นอย่างแรก
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีรสหวาน และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ส่วนเครื่องดื่มที่มีประโยชน์อื่นๆ เช่น นม น้ำผลไม้ ควรดื่มในปริมาณที่เพียงพอ เหมาะสม เพียงเท่านี้คุณก็จะมีรูปร่างที่ดีไปนานแสนนาน
ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผู้หญิง ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต
