เคล็ดลับควบคุม น้ำหนักสำหรับสาวแต่ละรูปร่าง
ผู้หญิงแต่ละคนก็มีปัญหากันไปคนละแบบ ขึ้นอยู่ว่าคุณเกิดมามีรูปร่างแบบไหน แต่ไม่ว่าจะเป็นทรงกระบอก แอปเปิ้ล ลูกแพร์ หรือนาฬิกาทราย ทุกคนก็สวยได้ ถ้าทำตามเคล็ดลับต่อไปนี้
สาวทรงกระบอก สาวเอเชียส่วนใหญ่มักจะมีรูปร่างแบบนี้ ลักษณะเด่นคือรูปร่างจะดูเป็นแท่งตรงๆ ไม่ค่อยมีส่วนเว้าส่วนโค้ง (นี่คือเหตุผลว่าทำไมสาวเอเชียมักจอแบน) แต่ช่วงขาเรียวสวย เวลาน้ำหนักลดก็จะลงทั้งตัว แต่บทจะอ้วนก็อ้วนมันทุกส่วนอีกเหมือนกัน ส่วนใหญ่คนที่รูปร่างแบบนี้ต่อมน้ำเหลืองมักทำงานได้ไม่ดี ทำให้ระบบเผาผลาญพลอยทำงานช้าไปด้วย
DO :
- ให้ความสำคัญกับอาหารเช้ามากถึงมากที่สุด มื้อกลางวันรองลงมา ส่วนมื้อเย็นเป็นมื้อที่ระบบเผาผลาญจะทำงานได้น้อยมาก จึงควรทานแต่อาหารที่แคลอรีต่ำ
- อาหารที่เหมาะกับผู้หญิงทรงกระบอกคือ เส้นพาสต้า เส้นหมี่แบบโฮลวีต มะเขือยาวหรือมะเขือม่วง มันฝรั่ง มะม่วง ถั่วลันเตา ข้าวโพด แครอท
- ดื่มน้ำเปล่าวันละ 6-12 แก้ว ดื่มกาแฟได้วันละ 1-2 แก้ว
DON'T :
1. ห้ามอดอาหารเช้า เพราะถ้างดมื้อนี้ระบบเผาผลาญจะทำงานได้ไม่ดีไปตลอดวัน
2. งดอาหารต่อไปนี้
- ข้าวหรือแป้งที่ไม่ขัดขาว เช่น เค้ก ขนมปังขาว บิสกิต
- เนื้อสัตว์ที่ผ่านการถนอมอาหาร เช่น ไส้กรอก เบคอน เนื้อสัตว์ทอด หนังไก่ เครื่องในสัตว์
- ผลิตภัณฑ์จากนมทุกชนิด และอาหารมักดอง
ชุดว่ายน้ำที่เหมาะกับคุณ เพราะรูปร่างคุณไม่ค่อยมีเอวมีสะโพก จึงต้องเลือกชุดแบบวันพีซที่มีสีสันหรือลวดลายตรงเอว เพื่อให้ดูเอวคอด
สาวทรงแอปเปิ้ล ที่เรียกว่าทรงแอปเปิ้ลก็เนื่องจากคนรูปร่างแบบนี้จะโครงใหญ่ ไหล่กว้าง แขนขาล่ำ ดูแล้วเหมือนนักกีฬา มักจะกระดูกเล็ก เนื้อเยอะและมีไขมันกระจายทั่วตัว มองแล้วจะดูท้วมๆ กลมๆ เหมือนลูกแอปเปิ้ล ที่เป็นแบบนี้ก็เพราะร่างกายยสาวแอปเปิ้ลจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติโคสเทอโรน และฮอร์โมนอะดรีนาลีนออกมามาก ฮอร์โมนสองตัวนี้จะควบคุมระดับการเผาผลาญสารอาหารคาร์โบไฮเดรต และทำให้ไขมันไปสะสมอยู่ที่คอ ไหล่ ต้นแขน ลำตัว และหน้าท้อง ทำให้อ้วนง่ายกว่าชชาวบ้านเค้า แต่ถึงแม้จะตัวใหญ่ แต่สาวแอปเปิ้ลจะไม่ค่อยมีก้น บั้นท้ายดินระเบิดนี่ลืมไปได้เลย
DO :
- ทานผักมากๆ เพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น
- ทานเนื้อสัตว์ที่ย่อยง่าย ได้แก่ เนื้อปลา ไก่(ไม่ติดหนัง)
- อาหารที่ควรทานมากๆ ได้แก่ พริกหวานสีแดง เซเลอรี่หรือขึ้นฉ่ายฝรั่ง เห็ดต่างๆ แครอท มะละกอ ลูกแพร์ อินทผลัม กีวี่
- ถ้าทานมังสวิรัติได้จะดีมาก
- ดื่มน้ำ 6-12 แก้วต่อวัน กาแฟ 1-2 แก้วต่อวัน น้ำผึ้งทานได้ไม่เกินวันละ 1-2 ช้อนชา น้ำแร่ โซดา น้ำสมุนไพร น้ำตาลทรายแดง
DON'T :
- ไม่กินถั่วที่มีเกลือผสม
- เนื้อวัว เบคอน เครื่องในสัตว์ ไส้กรอก หอยทุกชนิด เนื้อไก่ติดหนัง
- นมสดทุกชนิด ครีม ชีส เนย กะทิ ไอศกรีม ผลไม้ที่อยู่ในน้ำเชื่อมหรือเคลือบน้ำตาล ผลไม้ดองทุกชนิด ไขมันจากสัตว์ และมาการีน
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด ชา ค็อกเทล ช็อกโกแลต และน้ำตาลทรายขัดขาว
ชุดว่ายน้ำที่เหมาะกับคุณ ตุ้ยนุ้ยอย่างนี้ถ้าใส่ทูพีซหนุ่มๆ คงเลือดกำเดาไหลกันทั้งสระ (และอาจลาอุปสมบทหมู่ในภายหลัง) สาวทรงแอปเปิ้ลจึงต้องเลือกชุดว่ายน้ำคอวีช่วงบนจะได้ดูเรียวขึ้น ยิ่งถ้ามีลวดลายทแยงก็ยิ่งดี จะได้เพิ่มความบางให้ลำตัว ที่ขาดไม่ได้เลยคือชุดคุณต้องเสริมยางยืดเพื่อกระชับบริเวณหน้าท้องด้วย จะได้ไม่ดูกลมไปทั้งตัว
สาวทรงลูกแพร์ สังเกตง่ายๆ ว่าหุ่นแบบนี้ลำตัวจะเล็กกว่าช่วงล่างอย่างเห็นได้ชัด ช่วงแขนจะกระชับแต่ต้นขาจะใหญ่มากถึงมากที่สุด ทำให้หาเสื้อผ้าใส่ค่อนข้างลำบาก และจะมีบั้นท้ายดินระเบิดเป็นโลโก้ประจำตัว ไม่เชื่อดู ? เจนนิเฟอร์ โลเปซ' เป็นตัวอย่างก็ได้ เพราะต่อมใต้สมองของสาวลูกแพร์ทำงานผิดปกติ ทำให้เผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมันได้น้อย เมื่อร่างกายเอาไขมันกับคาร์โบไฮเดรตมาเก็บไว้ตามต้นขาและสะโพก ก็เลยได้ขาใหญ่สะโพกอึ๋มอย่างที่เห็นนี่ล่ะ
DO :
- ทานข้าวหรือแป้งที่ไม่ขัดขาว เช่น ข้าวซ้อมมือ ข้าวโพด ข้าวโอ๊ต พาสต้าโฮลวีต ขนมปังโฮลวีต
- เนื้อสันในทุกชนิด ไก่ไม่ติดมัน ไข่ ปลากระป๋อง ถั่วเมล็ดแห้งวันละ 1 กำมือ
- นมพร่องมันเนย โยเกิร์ต น้ำนมข้าว น้ำมันนมะกอก
- กะหล่ำปลี เห็ดชนิดต่างๆ หัวหอมใหญ่ ข้าวกล้อง แครอท ดอกกะหล่ำ งาขาว งาดำ เป็นอาหารที่สาวทรงนี้จะขาดไม่ได้เลย
DON'T :
- ต้องระวังอาหารที่ให้พลังงานสูง เพราะสาวลูกแพร์จะชอบทานของหวานๆ
- งดขนมปังขาว บิสกิต ขนมปังกรอบ เค้ก ถั่วเหลือง และผลิตภัณฑ์ที่ทำจากถั่วเหลือง ถั่วและเมล็ดพืชมีเกลือผสมอยู่ เนยถั่ว มะพร้าว กะทิ เบคอน ไส้กรอก หนังไก่ เครื่องในสัตว์
ชุดว่ายน้ำที่เหมาะกับคุณ พยายามเลือกชุดที่ดึงดูดสายตาไปที่ท่อนบน เช่น เปิดไหล่หรือมีเส้นขอบตัดขวาง สะโพกกับไหล่จะได้ดูสมดุลขึ้น
สาวทรงนาฬิกาทราย รูปร่างคุณจะดูเป็นผู้ญิ้ง...ผู้หญิง เพราะทั้งอกอึ๋ม เอวคอด สะโพกผายเรียกว่าเป็นคนที่รูปร่างสวยมาตั้งแต่เกิด เกิดมาก็สวย เลยว่างั้นเถอะ สาวๆ ทรงนี้ต่อให้อ้วนก็จะดูสมส่วนไม่น่าเกลียด แต่ข้อเสียคือจะมีเนื้อใต้วงแขนเยอะ ทำให้ต้นแขนใหญ่
DO :
- อาหารที่เหมาะกับสาวนาฬิกาทรายคือ หน่อไม้ฝรั่ง เห็ดชนิดต่างๆ ผักโขม แตงโม แคนตาลูป แตงไทย สับปะรด สตรอเบอร์รี่ ถั่วและงา ข้าวกล้อง
- ข้าวหรือแป้งที่ไม่ขัดขาว เช่น ข้าวซ้อมมือ ข้าวโพด ข้าวโอ๊ต พาสต้าโฮลวีต ขนมปังโฮลวีต
- ทานอาหารที่ย่อยง่าย และช่วยเพิ่มการเผาผลาญ เช่น ส้มตำ อาหารรสจัด แกงกะหรี่ แกงเผ็ด
- ดื่มกาแฟได้ไม่เกินวันละ 3 ถ้วย ดื่มชาสมุนไพร ชาเขียว ชาดำ ชาอูหลง
DON'T :
- เนื้อวัว มันกุ้ง หอยทุกชนิด และเนื้อสัตว์ติดมัน
- ขนมหวานจัด เค้ก ไอศกรีม สาวนาฬิกาทรายไม่จำเป็นต้องงดของหวาน เพราะอย่างไรรูปร่างก็สมส่วน แต่ควรทานน้อยๆ เพื่อไม่ให้รูปร่างเทอะทะเกินไป
ชุดว่ายน้ำที่เหมาะกับคุณ คุณเป็นคนที่ใส่ชุดว่ายน้ำได้สวยที่สุดในบรรดาสาวๆ ทุกประเภท จะเลือกใส่วันพีซหรือทูพีซก็ได้ แต่ควรเน้นชุดที่กระชับท่อนบน รองรับหน้าอกได้หมด หรือจะเลือกแบบเปิดไหล่ผูกสายไว้ที่ช่วงคอก็จะช่วยให้อกกับคอดูสวยน่ามองยิ่งขึ้น
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Lisa ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต
