5 คลาสออกกำลังที่รับประกันความฟิตแอนด์เฟิร์ม
ใครที่เริ่มเบื่อกับการออกกำลังกายแบบเดิมๆ เรามีคลาสออกกำลังกายเก๋ๆ และแปลกใหม่ ที่ขอบอกว่าทั้งไม่น่าเบื่อและเผาผลาญแคลอรีได้ดีเยี่ยมมาแนะนำค่า คลาสที่ว่าจะเป็นแบบไหนบ้าง ตามมาเลยค่ะเราจะพาไปดู
SoulCycle เริ่มที่คลาสแรกกับการออกกำลังกายบนจักรยานคันจิ๋วนี้แหละ SoulCycle คือการบริหารร่างกายในห้องออกกำลังกายที่มีจักรยานปั่นไฟฟ้าแบบนี้วางเรียงรายอยู่เต็มห้อง และจะมีเทรนเนอร์มาสอนท่าต่างๆ การออกกำลังกายในคลาส SoulCycle นี้สามารถเผาผลาญพลังงานไปได้ถึง 500-700 กิโลแคลอรีภายในเวลา 45 นาทีค่ะ
TRX suspensiontraining คลาสออกกำลังกายต่อมาคงต้องใช้พลังในการลากการดึงกันนิดนึงนะคะ เพราะคลาสนี้มีอุปกรณ์หลักคือเจ้า TRX ที่มีลักษณะเป็นสายยางยืดที่สามารถดึงได้ตามแรงดึงของเราเลยค่ะ จะใช้ส่วนแขนดึงเพื่อบริหารท่อนบนหรือใช้ขาในการออกแรงดึงเพื่อบริหารส่วนล่างก็ได้ค่ะ ในคลาส 1 ชั่วโมงก็เผาผลาญพลังงานไปได้ประมาณ 500 กิโลแคลอรีเลยจ้า
Barre Classes คลาสต่อไปดูเผินๆ อาจจะคล้ายๆ การเต้นบัลเล่ต์ค่ะ เพราะอุปกรณ์ที่ใช้ออกกำลังกายนี้เหมือนกับการซ้อมเต้นบัลเล่ต์เลย นั่นคือราวจับที่ติดอยู่กับผนังนั่นเองค่ะ การออกกำลังในคลาสนี้จะไม่หักโหมมากนัก คล้ายๆ กับการเล่นโยคะด้วยท่าทางต่างๆ ที่เราสามารถเล่นกับราวจับนี้ได้ ได้ฝึกสมาธิไปด้วยในตัว และเวลาเพียง 1 ชั่วโมงก็เผาผลาญไปได้ 400-500 กิโลแคลอรีค่ะ
Barry's Bootcamp ความเก๋ของคลาสนี้อยู่ที่แสงไฟสลัวๆ และเสียงเพลงคึกคักๆ ให้แอบโยกตามได้เบาๆ แต่ขอบอกไว้ก่อนว่าคลาสนี้โหดกว่าที่คิดค่ะ เริ่มจากเทรนด์เนอร์นั้นจะเปล่งเสียงกระตุ้นเราให้แอ็คทีฟมากๆ คล้ายๆ กับการฝึกทหารยังไงยังงั้นเลยค่ะ และจะมีการแบ่งคลาสออกหลายๆ ส่วนเพื่อการบริหารเฉพาะจุด เช่น การบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อช่วงแขน เป็นต้น และคลาสโหดๆ นี้สามารถเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 800-1,000 กิโลแคลอรีใน 1 ชั่วโมงค่ะ
CrossFit มาถึงคลาสออกกำลังกายสุดท้ายกันแล้วค่ะ คลาสนี้มี่ชื่อว่า CrossFit เป็นคลาสระยะสั้นใช้เวลาเพียงไม่นานแต่จะเข้มข้นมาก โดยกิจกรรมที่ทำในคลาสนี้เริ่มตั้งแต่การโหนเชือก, วิ่งเร็ว, วิดพื้น ไปจนถึงยกน้ำหนัก โดยจะแบ่งเป็นหลายๆ คอร์สหลายๆ วัน วันละ 20 นาที ก็สามารถเผาผลาญได้ประมาณ 200 กิโลแคลอรีเลยค่ะ เหมาะมากๆ สำหรับคนที่มีเวลาน้อยและต้องการออกกำลังกายหนักๆ ค่ะ
ใครชอบคลาสไหนก็ลองศึกษาหาข้อมูลเพิ่มเติมได้นะคะ เพราะบางคลาสยังไม่เปิดสอนในประเทศไทย และเราก็สามารถนำมาประยุกต์เป็นการออกกำลังได้เองที่บ้าน ไม่ต้องไปลงสมัครให้เสียดายค่าคอร์สเล่นๆ แต่การเข้าเรียนในคลาสมีดีอยู่อย่างนึงค่ะ คือจะบังคับให้เรามีวินัยไปในตัว จะได้ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไม่งั้นได้เสียเงินฟรีๆ แน่เลยค่า
ขอขอบคุณ ที่มา : Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต
