ท่าโยคะกระตุ้นระบบขับถ่าย

ท่าโยคะกระตุ้นระบบขับถ่าย การออกกำลังกายอย่างโยคะนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพที่ดีแล้ว โยคะท่านี้จะช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นด้วย โดยที่ท่านี้จะช่วยให้ไตและลำไส้ถูกนวดซึ่งจะทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้สมบูรณ์ค่ะ

1. นั่งตรงตัว เหยียดขาซ้ายออกไป พับขาข้างขวาเข้ามา โดยให้ส้นเท้าของขาขวาติด กับต้นขาข้างซ้าย มือวางไว้บนเข่าซ้าย

2. หายใจเข้าพร้อมกับเคลื่อนมือทั้งสองข้างยกขึ้นตรงเหนือศีรษะ แขนแนบใบหู

3. หายใจออกพร้อมกับค่อยๆ โน้มตัวต่ำลงไป เอามือทั้งสองข้างจับที่ปลายเท้าซ้าย โดยให้ข้อศอกทั้งสองข้างแตะพื้น หน้าผากวางลงบนเข่า

4. ค้างท่านับ 1-10 หายใจปกติ

5. ปฏิบัติเช่นเดียวกันนี้โดยทำสลับกับขาอีกข้างหนึ่ง

6. จาก 1-5 นับเป็นหนึ่งรอบ

เสร็จแล้วก็ดื่มน้ำสักแก้ว จะทำให้รู้สึกสดชื่น สบายท้อง สบายตัว ลองทำตามกันดูนะคะ เพื่อระบบขับถ่ายของคุณจะได้เดินเครื่องอย่างสมบูรณ์ค่ะ