ออกกำลังให้รอด

เวลาตั้งใจว่าจะออกกำลังน่ะง่ายหรอก แต่พอตอนลงมือทำจริงๆ นี่สิ แหม! กว่าจะลุกขึ้นมาจากเตียงได้มันช่างแสนจะทรมานใจ ทำยังไงนะถึงจะออกกำลังไปได้ตลอดรอดฝั่ง

1. สร้างแรงจูงใจ เพื่อเป็นตัวกระตุ้นให้อยากทำต่อไป อาจจะตั้งเป้าไว้ว่าพอเราผอมแล้วจะได้มีหนุ่มมาจีบหรือจะได้ใส่ชุดสวยๆ ได้ เป็นต้น

2. เตรียมตัวให้พร้อม เตรียมเสื้อผ้า อุปกรณ์และร่างกายให้พร้อมไว้ตั้งแต่ก่อนนอน ตื่นขึ้นมาจะได้ไม่มี่ข้ออ้างมาโยเย

3. กำหนดเวลาในการออกกำลัง กำหนดเวลาที่ดีและเหมาะสมกับตัวคุณ ถ้าต้องไปทำงานแต่เช้าก็อาจจะออกกำลังกายตอนเย็น หรือถ้าเลิกงานดึกก็เลื่อนมาออกกำลังตอนเช้าแทน

4. ออกกำลังจนเป็นนิสัย ถ้าได้ทำจนติดเป็นนิสัยแล้ว ต่อไปก็ไม่ยากที่คุณจะบังคับตัวเองให้ออกกำลัง และควรจะลองเปลี่ยนวิธีไปเรื่อยๆ เพื่อไม่ให้เบื่อ เช่น จากที่วิ่งทุกวันก็เปลี่ยนมาปั่นจักรยานแทน จะช่วยให้สนุกกับการออกกำลังมากขึ้น

5. อย่าหักโหม ถ้าหักโหมเกินไปร่างกายอาจจะบาดเจ็บได้ ควรจะค่อยเป็นค่อยไปเริ่มจากเบาๆ แล้วค่อยเพิ่มเวลาขึ้นจะดีกว่า

6. ติดตามผล จดบันทึกพัฒนาการของตัวเองตั้งแต่วันที่ออกกำลังวันแรก และติดตามความก้าวหน้าทุกวัน ถ้าได้เห็นความก้าวหน้าเป็นลายลักษณ์อักษร คุณจะมีกำลังใจที่จะสู้ต่อไป

ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผู้หญิง