เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังด้วย 4 อุปกรณ์ง่ายๆ
การออกกำลังกายนั้นหากออกกำลังแบบเดียวซ้ำๆ นานๆ มักจะทำให้ร่างกายเกิดความเคยชิน และทำให้รู้สึกเบื่อได้ง่าย ซึ่งเป็นต้นเหตุของการล้มเลิกกลางคัน หรือการลดน้ำหนักไม่ได้ผลเท่าที่ควร วันนี้เราเลยมีเครื่องมือ 4 อย่างที่จะช่วยเสริมให้การออกกำลังกายของคุณนั้นได้ผลมากยิ่งขึ้นค่ะ
1.กระโดดเชือก มันช่วยบริหารต้นขาด้านหน้า ก้น ไหล่ และเร่งอัตราการเต้นของหัวใจ แนะนำให้กระโดดเชือกอย่างน้อยสามนาที มันได้ผลกับการวางท่าทางของคุณด้วย เพราะคุณต้องตั้งศีรษะให้ตรงเสมอ
2.ยางยืด ข้อดีของมันก็คือ คุณสามารถควบคุมแรงดึงของมันได้ วิธีก็คือ ใช้ปลายเท้าเหยียบด้านหนึ่งในขณะที่มือจับปลายอีกด้านหนึ่ง ขณะที่ทำท่างอแขนหรือยกไหล่
3.ลูกบอลทรงตัว การทรงตัวบนลูกบอลในขณะทำท่าซิตอัพหรือวิดพื้น ทำให้คุณต้องใช้กล้ามเนื้อมากกว่าแค่หน้าท้อง หรือแขน
4.ลูกบอลถ่วงน้ำหนัก (Medicine Ball) น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการทำกายบริหาร เช่น ถือเอาไว้ระหว่างทรวงอกในระหว่างทำท่าซิตอัพ หรือใช้มันแทนตุ้มน้ำหนักตอนทำท่างอแขน
ขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Lisa ภาพจาก : prettysecretshop
