อาหารต้องห้าม สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

อาหารต้องห้าม สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

คุณแม่ตั้งครรภ์ มีเรื่องต่างๆ หลายๆ อย่างที่เป็นกังวลเกี่ยวกับสุขภาพ กลัวโน่น นี่ นั่น จะกระทบถึงลูกน้อยในครรภ์ คอยระวังทุกกริยาการเดิน ลุก นั่ง รวมไปถึงเรื่องอาหารการกิน ซึ่งอาหารบางอย่าง ไม่ใช่ว่าจะกินไม่ได้ เพียงแต่กินได้ในปริมาณที่น้อยลง และก็มีบางอย่างที่ไม่ควรกินเลย คุณแม่ทั้งหลาย ลองมาดูกันนะคะว่าอาหารอะไรบ้างที่สามารถกินได้บ้าง แต่นานๆ ครั้ง และปริมาณไม่มากนัก และจะต้องกินเมื่อปรุงสุกแล้ว

หอย กินได้แต่ต้องปรุงให้สุกจริงๆ เพราะหอยเสี่ยงต่อการติดเชื้อแบคทีเรียวิปริโอ ทำให้มีอาการอาหารเป็นพิษรุนแรงได้ โดยเฉพาะในคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ภูมิคุ้มกันไม่แข็งแรง

กาแฟ ดื่มกาแฟแก้วขนาดกลาง ทั่วไปได้วันละ 1 แก้ว ไม่เป็นอันตราย หากคุณแม่ได้รับกาเฟอีนไม่เกิน 200 มิลลิกรัม ต่อวัน จะไม่ส่งผลกระทบถึงการแท้งหรือการคลอดก่อนกำหนด

แต่สำหรับคุณแม่ที่มีปัญหาความดันโลหิตสูงหรือธัยรอยด์เป็นพิษ ต้องระวังเป็นพิเศษ เพราะกาเฟอีนมีฤทธิ์เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต

ชา ดื่มได้ 1 แก้วต่อ 1 วัน ชาหนึ่งแก้วจะมีกาเฟอีน ประมาณ 40-0 มิลลิกรัม ถ้าเป็นชาสมุนไพร แม้จะไม่มีกาเฟอีน แต่ต้องระวังเป็นพิเศษ เพราะสมุนไพรหลายชนิดยังไม่มีการศึกษาความปลอดภัยในหญิงตั้งครรภ์ ยกเว้นชาเปปเปอร์มิ้นต์และชาขิง ซึ่งช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องและจัดว่าปลอดภัย

ไวน์ ไม่ควรดื่ม การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกประเภทเป็นปริมาณมากๆหรือบ่อยครั้งในขณะตั้งครรภ์ เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสแรก

ส้มตำปลาร้า ปูดอง กินได้แค่พอให้หายอยาก โดยเลือกจากร้านที่สะอาด ทางที่ดีควรกินส้มตำไทย แบบไม่ใส่ปู ดอง ปลาร้า จะดีกว่า เพราะปลาร้า ปูดอง อาจมีการปนเปื้อนของเชื้อพยาธิและแบคทีเรียสูง เสี่ยงติดเชื้ออาหารเป็นพิษ และเนื่องจากของหมักดองมีเกลืออยู่มาก อาจทำให้คุณแม่มีอาการบวมร่วมด้วย

ผลไม้ดอง ไม่ควรกิน เพราะมักจะมีสารกันบูด สารบอแรกซ์ และเกลือสูง หากอยากกินของเปรี้ยวๆ ควรกินผลไม้รสเปรี้ยวสดๆ และต้องเน้นเรื่องความสะอาดด้วยนะคะ

น้ำอัดลม ไม่ควรดื่ม ในน้ำอัดลมหนึ่งกระป๋องจะมีกาเฟอีนอยู่ 32-40 มิลลิกรัม ถ้าคุณแม่ทั้งดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลมเข้าไปอีก ก็จะยิ่งมีการสะสมของกาเฟอีนจนอาจเกินเกณฑ์ได้ อีกทั้งปริมาณน้ำตาลและแคลอรี อาจส่งผลให้คุณแม่น้ำหนักขึ้นเกินเกณฑ์ไม่ดีต่อทั้งคุณแม่และลูกในท้อง และสำหรับน้ำอัดลมประเภทไดเอต ซึ่งใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดได้ จึงควรหลีกเลี่ยงจะดีกว่านะคะ

อาหารหลายอย่างอาจจะเห็นแล้วอยากกินจนน้ำลายสอ คุณแม่ตั้งครรภ์พอจะกินได้บ้าง แต่ต้องรู้จักเลือกและควบคุมปริมาณ พอให้หายอยาก ไม่ควรตามใจปากจนลืมห่วงลูกน้อยในท้องกันนะคะ อย่างไหนที่หลีกเลี่ยงได้ ก็ควรที่จะเลี่ยงไปก่อนเสียดีกว่านะคะ เพื่อสุขภาพและความปลอดภัยของลูกน้อยค่ะ