กิจวัตรประจำวันก็ทำให้สุขภาพดีได้

ถ้าไม่มีเวลาไปออกกำลังกายตามฟิตเนส เราก็ต้องสร้างสุขภาพดีๆ ขึ้นมาจากการทำงานประจำวันนี่ล่ะ

1. ก่อนอาบน้ำในตอนเช้า ใช้แปรงขัดผิวขัดให้ทั่วตัว เริ่มตั้งแต่เท้าขึ้นมาจนถึงหัวไหล่ ขัดวนตามเข็มนาฬิกา การขัดแบบนี้จะย้อนกระแสการไหลเวียนของโลหิต ทำให้เลือดสูบฉีดดีขึ้น ขอบอกว่าวิธีนี้ได้ผลดีเท่าๆ กับการเสียเงินเสียเวลาไปนอนนวดตัวตามสปา หรือไปออกกำลังกายนาน 20 นาทีเลยเชียวล่ะ และที่ให้ทำตั้งแต่ก่อนอาบน้ำก็เพราะการขัดตัวตั้งแต่ตอนที่ตัวยังแห้งจะช่วยขัดเอาหนังกำพร้าเก่าๆ ออกไปได้ดีกว่า ผิวพรรณของคุณจะได้เนียนใส ไม่มีจุดด่างดำ

2. หลีกเลี่ยงการใส่เสื้อผ้าที่ทำจากผ้าไนล่อน เพราะผ้าชนิดนี้ระบายความร้อนได้ไม่ดี ใส่แล้วคุณจะมีเหงื่อออกตลอดทั้งวัน ทำให้อับชื้นจนอาจเกิดการหมักหมมของเชื้อราได้

3. คนที่ต้องนั่งพิมพ์งานหน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดวันมักจะป่วยเป็นโรคยอดฮิตของคนไอที นั่นคือปวดบริเวณคอ แขน และหลัง ถ้าไม่อยากเป็นหนึ่งในนั้น คุณควรนั่งยืดหลังตรง ยกข้อมือขึ้นเล็กน้อยให้ข้อศอกลอยอยู่เหนือแผ่นคีย์บอร์ด และปรับระดับจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่พอดีกับสายตาเพื่อที่เราจะได้ไม่ต้องก้มหรือเงยหน้าเกร็งต้นคอตลอดวัน ถ้ายังปวดบริเวณหัวไหล่อยู่ ควรหาหมอนนุ่มๆ สักอันมารองบริเวณข้อศอกไว้ แขนกับหัวไหล่จะได้ไม่ต้องรับน้ำหนักอยู่ฝ่ายเดียว

4. ก่อนเข้านอนประมาณ 1 ชั่วโมง ควรวางมือจากงานทุกชนิดเพื่อเตรียมจิตใจให้ผ่อนคลายพร้อมสำหรับการพักผ่อนจริงๆ ถ้าหลับสนิทคุณจะตื่นขึ้นมาด้วยความสดชื่น พร้อมจะลุยงานในวันใหม่ได้อย่างเต็มที่

ขอขอบคุณ ที่มา : spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

หลายคนคงสงสัยว่าสีสันต่างๆ จะสามารถช่วยบำบัดความรู้สึกได้อย่างไร ซึ่งวันนี้มีคำตอบมาไขข้อข้องใจให้ได้ทราบกันแล้วค่ะ

สยบความเครียดด้วยสีฟ้าและสีเขียว สีทั้งสองนี้สามารถช่วยให้เกิดความรู้สึกสมดุล สงบ และผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี ให้ความรู้สึกปลอดโปร่ง เหมือนนั่งอยู่ในสวนสาธารณะเลยทีเดียว มองแล้วทำให้สบายตา จนทำให้ลืมความเครียดไปเลย

ใช้สีส้มช่วยสะบัดความเศร้าซึมออกไป เพื่อเรียกพลังความกระตือรือร้นให้กลับคืนมา สีส้มเป็นสีที่คุณควรมองหามากที่สุด เพราะพลังของสีส้มจะทำให้เกิดความรู้สึกสนุกสนาน ร่าเริง มีพลัง มีชีวิตชีวาได้อย่างน่าทึ่งทีเดียว นอกจากนี้สีส้มยังเป็นสีแห่งความสุขเพราะคนที่ชอบสีนี้ส่วนใหญ่ก็มักจะเป็นคนที่ขี้เล่น เข้าสังคมง่ายและน่าคบหาเป็นอย่างยิ่ง

ไอเดียบรรเจิดด้วยแรงบันดาลใจจากสีม่วง จากการวิจัยพบว่า สีม่วงเปรียบเสมือนสารเร่งกระตุ้นทำให้เกิดความคิดหรือไอเดียสร้างสรรค์ใหม่ๆ ขึ้นได้รวมถึงเมื่อต้องการแก้ปัญหาที่ไม่สามารถหาทางออกได้ เพราะสีม่วงนั้นเป็นสีที่มีพลังทางสารเคมีมากที่สุด นักวิจัยทั้งหลาย จึงยกให้สีม่วงเป็นสีแห่งความรู้และการตัดสินใจ แต่ในขณะเดียวกัน สีม่วงก็แฝงความเศร้าไว้ในตัวเอง จึงควรหลีกเลี่ยงจากสีม่วงเมื่อคุณรู้สึกหดหู่

สร้างความมั่นใจด้วยพลังของสีแดง สัญลักษณ์สากลแห่งความรัก อันเป็นสีแห่งพลังความเร่าร้อน ความมั่นใจ ความกล้าแสดงออก ความตื่นเต้น และความรัก เนื่องจากสีแดงเป็นสีโทนร้อนที่ส่งผลต่ออารมณ์สูง สามารถสร้างความรู้สึกเชื่อมั่นในตัวเองได้เป็ฯอย่างดีค่ะ

ใครที่กำลังตกอยู่ภวังค์ หรืออารมณ์ไหน อยากจะแก้ไขก็ลองเปลี่ยนสีห้องนอน ห้องนั่งเล่น หรือห้องทำงานดูนะคะ รับรองว่าได้ผลแน่นอน

ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผู้หญิง ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

ถ้าอยากเป็นผู้หญิงที่ทั้งสวยทั้งฉลาด สาวๆ ต้องไม่พลาดกฎเหล็กที่คนฉลาดๆ ทั้งโลกเค้าทำกันค่ะ

จิบน้ำบ่อยๆ สมองของเราประกอบด้วยน้ำมากถึง 85% ดังนั้นถ้าเซลล์สมองขาดน้ำเมื่อไรก็ไม่ต่างอะไรกับต้นไม้ที่ขาดฝนซึ่งต้องเหี่ยวแห้งไป ทำให้ระบบการคิด การจำของเราไม่สมบูรณ์ กลายเป็นคนสวยแต่ไม่ฉลาด คิดช้า ขี้ลืม จำอะไรไม่ได้ แอ๊บแบ๊วโดยไม่เจตนาไปเลย

กินไขมันดี ที่จริงแล้วสมองของเราก็คือก้อนไขมันขนาดใหญ่ก้อนหนึ่ง ซึ่งจะสึกหรอไปตามวัย เราจึงต้องกินไขมันดีเข้าไปทดแทนส่วนที่สึกหรอเพื่อให้ก้อนสมองเต็มอยู่เสมอ ไขมันดีที่ว่านี้ได้แก่น้ำมันปลา ปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม น้ำมันพริมโรส สารสกัดจากใบแปะก๊วย

นั่งสมาธิวันละ 12 นาที คลื่นธีต้า เป็นคลื่นที่ทำให้สมองผ่อนคลายและมีความคิดสร้างสรรค์ การจะทำให้เกิดคลื่นธีต้าขึ้นได้นั้นต้องอาศัยการนั่งสมาธิให้จิตใจสงบ สาวๆ อาจจะทำหลังตื่นนอนหรือจะนั่งสมาธิก่อนเข้านอนก็ได้

ขอขอบคุณ ที่มา : spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

วิธีรักษาสุขภาพที่ดีที่สุดคือหาสิ่งที่เหมาะกับตัวเอง อ๊ะอ๊ะ....ไม่ต้องแพ็คกระเป๋าออกเดินทางตามหาให้เสียเวลา แค่ส่องกระจกมองรูปหน้าตัวเอง คุณก็มีสุขภาพดีได้แล้ว

ธาตุไฟ คนธาตุนี้มักจะมีโครงหน้ารูปสามเหลี่ยม คางแหลมเล็ก ผิวมักจะไม่ขาวนักค่อนไปทางผิวสองสี เอกลักษณ์ของสาวๆ ธาตุไฟคือเป็นคนใจร้อน ขี้กังวล ทำให้มักจะมีโรคหลอดเลือดหัวใจ ความดัน นอนไม่หลับ ปวดหัว ปวดฟัน และโรคเครียดเป็นโรคประจำตัว
อาหารที่เหมาะกับสาวธาตุไฟ ผักผลไม้สีแดงอย่างเช่น ทับทิม แอปเปิ้ล เชอร์รี่ มะเขือเทศ พริกหวานสีแดง พริกขี้หนู มะนาว ผักกวางตุ้ง กุ้ง ปลา และนมแพะ ส่วนอาหารที่ไม่เหมาะได้แก่เนื้อแดง ของมัน และอาหารรสเผ็ด

ธาตุไม้ สาวๆ ธาตุไม้มีคางเหลี่ยม กรามใหญ่ ใบหน้าสี่เหลี่ยม และผิวมักจะไม่ขาวอินเทรนด์ แต่ออกไปทางคล้ำหรือผิวสีน้ำผึ้ง นิสัยของคนธาตุนี้เป็นคนมีความมั่นใจในตัวเองสูง ทำงานเก่ง มีความรับผิดชอบ แต่ก็เพราะรับผิดชอบมากนี่ล่ะทำให้ต้องเครียดตลอดเวลา โรคยอดฮิตของสาวๆ ธาตุนี้จึงได้แก่โรคปวดหัว ปวดไหล่ ปวดต้นคอ โรคกรดไหลย้อน โรคกระเพาะ และความดันโลหิตสูง
อาหารที่เหมาะกับสาวธาตุไม้ คะน้า ผักโขม หน่อไม้ฝรั่ง ข้าวโพด บร็คโคลี่ เมล็ดทานตะวัน น้ำมันมะกอก สาหร่าย เห็ดหอม ถั่วเหลือง เต้าหู้ ไก่ ปลา ส่วนอาหารที่ต้องเซย์โน คือ น้ำเย็นจัด เนื้อหมู เนื้อวัว ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว และอาหารที่เผ็ดจัด เปรี้ยวจัด

ธาตุเหล็ก สาวๆ ธาตุเหล็กมักจะหน้ากลม จมูกโด่ง ผิวขาวเผือด เป็นคนมองโลกในแง่ดี รอบคอบ มีความมุ่งมั่น เวลาจะทำอะไรมักตั้งใจเกินร้อยจนกลายเป็นหมกมุ่น ทำให้เครียดได้ง่าย โรคที่ต้องระวังคือ โรคในระบบทางเดินหายใจ ไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ คออักเสบ และโรคกระดูกเปราะ
อาหารที่เหมาะกับสาวธาตุเหล็ก อาหารที่มีแคลเซียมสูงอย่างกะหล่ำปลี นม กล้วย ถั่วเหลือง ไข่ มะเขือม่วง สตรอเบอร์รี่ หอม กระเทียม เชอร์รี่ และควรเลี่ยงอาหารรสจัด ของปิ้งย่าง เนื้อแดง

ธาตุน้ำ คนธาตุน้ำส่วนใหญ่จะมีใบหน้าสี่เหลี่ยม กรามหนาแต่สมส่วน ใบหูกว้าง และผิวไม่ขาวจัดมากนัก นิสัยหัวแข็งค่อนไปในทางดื้อ ดันทุรังไม่ฟังใคร แต่มีความอดทนพร้อมสู้กับปัญหาทุกรูปแบบ ธาตุนี้มักมีปัญหาเกี่ยวกับระบบสืบพันธุ์ เช่น เป็นโรคในกระเพาะปัสสาวะ เป็นนิ่ว มีปัญหาในรังไข่ มดลูก ไต และระบบฮอร์โมน
อาหารที่เหมาะกับสาวธาตุน้ำ ควรดื่มน้ำสะอาดบ่อยๆ เพื่อล้างไตให้สะอาด รวมทั้งกินอาหารที่มีน้ำมากๆ อย่างเช่น แตงกวา แตงโม รากบัว กะหล่ำปลี บร็อกโคลี่ แครอท เห็ดหอม แคนตาลูป ตับ เนื้อวัว เมล็ดบัว แต่ควรเลี่ยงอาหารที่เค็มจัด ฟาสต์ฟู้ด อาหารหมักดองที่ไม่เป็นผลดีกับไต

ธาตุดิน สาวๆ ธาตุดินจะมีโครงหน้ารูปไข่ ผิวขาวออกไปทางเหลือง เป็นคนนิสัยดี น่าคบ มีจินตนาการเหลือเฟือ ช่างกินโดยเฉพาะเวลาเครียดจะกินจุกว่าปกติ ทำให้มักจะมีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร ลำไส้ และระบบขับถ่าย โรคประจำตัวได้แก่ ท้องผูก ท้องอืด ร้อนใน ท้องร่วง และอาการอาหารไม่ย่อย
อาหารที่เหมาะกับสาวธาตุดิน อาหารย่อยง่ายและอาหารที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย เช่น มะละกอ ลูกพรุน ขิง ข้าวกล้อง มะม่วง สับปะรด ฝรั่ง แครอท กะหล่ำดอก เห็ด สาหร่าย พริกหวาน ฟักทอง และปลา ส่วนอาหารที่ต้องงดก็คืออาหารที่มีไขมันสูงปรี๊ดทั้งหลายเพราะความอ้วนไม่เคยปราณีใครค่ะ

ขอขอบคุณ ที่มา : spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

ไม่ต้องเสียเวลา หรือเสียเงินไปทำสปาตามสถานบริการเลยค่ะ ยุคนี้สมัยนี้เงินทองมันหายากนะคะ อะไรที่พอจะทำได้ด้วยตัวเองก็อย่ารีรอ เราก็ควรจะลงมือทำเองจะดีกว่า ประหยัดเงิน ประหยัดเวลา อย่างเช่นการทำสปาเราก็ทำเองได้ วันนี้เรามีวิธีการทำสปาแบบง่ายๆ ตามราศีเกิดมาแนะนำสาวๆ ด้วยล่ะค่ะ รับรองว่าคุณสามารถทำได้เองที่บ้านแบบไม่ยุ่งยากเลยล่ะ

• สำหรับชาวราศีมีน กรกฎ และตุลย์ กลิ่นน้ำมันหอมระเหยสำหรับคนในกลุ่มนี้ คือ กลิ่นมะลิ มีความหอมละมุน ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย และช่วยให้จิตใจสงบนิ่ง มีกลิ่นที่บางเบาหอมละมุนเปี่ยมไปด้วยเสน่ห์ เหมาะกับคนที่มีบุคลิกนุ่มนวล ช่างฝัน และมีอารมณ์ศิลป์
• สำหรับชาวราศีพฤษและราศีกัน เหมาะกับกลิ่นหอมๆ ของพรรณไม้ธรรมชาติอย่างกลิ่นเปปเปอร์มิ้นต์ ซึ่งเป็นกลิ่นที่นิยมนำมาใช้บำบัดเพื่อความผ่อนคลายบรรเทาอาการปวดหัว และติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ รับรองว่าได้กลิ่นนี้ไปจะช่วยให้คุณรีแลกซ์ขึ้นเยอะเลยค่ะ
• สำหรับชาวราศีเมษและราศีสิงห์ กลิ่นตะไคร้กับมะกรูด น่าจะเหมาะกับสาวแรงสูงใน 2 ราศีนี้ เพราะมีกลิ่นที่ให้ความสดชื่น หอม สะอาด และเย็นสบายทำให้จิตใจเบ่งบาน อารมณ์ดี และทำให้คุณรู้สึกหายเหนื่อยกระปรี้กระเปร่าขึ้นอย่างเห็นได้ชัดค่ะ
• สำหรับชาวราศีกุมภ์และราศีพิจิก สาวผู้มีความเป็นตัวของตัวเองสูงและเกินคาดเดา เหมาะกับกลิ่นหอมๆ ของยูคาลิปตัส และโร้สวูด ที่มีกลิ่นให้ความรู้สึกสดชื่น ศีรษะโล่ง กระปรี้กระเปร่าสุดๆ ค่ะ
• สำหรับชาวราศีเมถุนและราศีธนู กลิ่นหอมของส้ม มะนาว ขิง จะสามารถช่วย กระตุ้นให้สมองแล่นได้ดี เต็มไปด้วยชีวิตชีวา และขับเหงื่อได้ดี เหมาะกับสาวขี้เบื่อ และรักการผจญภัย รักสนุกและมีความคิดสร้างสรรค์อย่างสาวราศีเมถุน และราศีธนูเป็นอย่างยิ่ง
• สำหรับชาวราศีมังกร กลิ่นอันหอมหวานและลึกลับของดอกกระดังงา จะช่วยให้สาวชาวราศีมังกร มิจิตใจที่ผ่อนคลาย และสงบ ลดอาการตื่นเต้น และช่วยกระตุ้นความรู้สึกที่เซ็กซี่ ของสาวราศีนี้ด้วย

เมื่อได้น้ำมันหอมระเหยสำหรับราศีของตัวคุณเองไปแล้ว ทีนี้ก็ลงมือนวดทำสปาบำบัดกันได้เลยค่ะ แล้วอย่าลืมบอกต่อเพื่อน รอบข้างด้วยนะจ๊ะ.......

ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผู้หญิง ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

ผู้หญิงที่เจ้าคิดเจ้าแค้น นอกจากจะทำให้ตัวเองเสียภาพพจน์กลายเป็นนางอิจฉาในละครแล้ว ยังจะทำให้สุขภาพตัวเองแย่ลงด้วย เรื่องนี้คอนเฟิร์มโดยวารสารสุขภาพของคลินิกหญิงเมโย ซึ่งเป็นคลินิกชื่อดังของสหรัฐฯ ในวารสารบอกว่า เวลาที่เราคิดอาฆาตโกรธหรือแค้นใครจะไปกระตุ้นให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคระบบประสาทขึ้นกับตัวเราเอง โดยเฉพาะความอาฆาตจะทำให้ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น กล้ามเนื้อก็จะเกร็ง เครียดและขาดการควบคุมตัวเอง แต่เมื่อไรที่ยอมให้อภัย ความรู้สึกเหล่านี้ก็จะหมดไปและร่างกายก็จะกลับสู่สภาพปกติ แสดงว่าการโกรธแค้นคนอื่นก็คือการทำร้ายตัวเอง...ถ้าสาวๆ เกลียดใครจนปล่อยวางไม่ลง ก็คิดซะว่าคนๆ นั้นไม่มีค่าพอที่จะให้เรายอมเสียสุขภาพเพื่อเขาก็แล้วกัน เพราะความเกลียดน่ะไม่เคยให้คุณกับใครหรอก

ขอขอบคุณ ที่มา : spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต